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12 Tipps für einen gesünderen Lebensstil im Jahr 2022

POV: Wir schreiben das Jahr 2022, und Sie haben sich als Vorsatz für das neue Jahr vorgenommen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Ein gesunder Lebensstil ist eines der wichtigsten Dinge, um ein längeres und glücklicheres Leben zu führen.

Aber wie fängst du an? Es gibt so viele Dinge, die Sie tun können, um mit einem gesünderen Leben zu beginnen.

Egal, ob Sie eine pflanzliche Ernährung einführen oder morgens trainieren, dieser Blogbeitrag beschreibt, was Sie tun können, um heute einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Wie man beginnt, ein gesundes Leben zu führen

Es gibt viele Möglichkeiten, ein gesundes Leben zu beginnen. Sie können sich gesund ernähren: Adoptieren Sie a gesunde Ernährung , essen Sie Obst und Gemüse und bauen Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung ein.

Bewahren Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Obst oder Gemüse auf, die Sie leicht greifen können, wenn der Hunger zuschlägt oder wenn Sie unterwegs etwas Leckeres brauchen. Gesunde Snacks helfen auch, ungesunde Essgewohnheiten zu durchbrechen, wie zum Beispiel spätabends beim Fernsehen Junk Food zu essen.

Oder Sie könnten morgens Sport treiben, um Ihren Körper aufzuwecken und Ihr Blut zum Pumpen zu bringen. Vermeiden Inaktivität indem Sie aufstehen und Ihren Körper auf jede erdenkliche Weise bewegen, sei es durch einen Spaziergang, Yoga, ein Training oder jede Art von Bewegung! Was auch immer Sie tun möchten, es gibt immer eine Möglichkeit, kleine Änderungen für ein gesünderes Leben vorzunehmen.

Beginnen Sie mit einer Änderung nach der anderen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie am besten funktioniert, probieren Sie verschiedene Ideen aus und sehen Sie, welche sich am wohlsten fühlt.

Schreiben Sie zu Beginn all die Dinge auf, die Ihrer Gesundheit in diesem Jahr bisher gut getan haben. Dies kann Ihnen helfen, für kleinere Veränderungen, die sich auf Ihr Leben ausgewirkt haben, verantwortlich zu bleiben.

Die Vorteile eines gesünderen Lebensstils

Lebe einen gesünderen Lebensstil und profitiere von diesen Vorteilen:

Sie werden mehr Energie haben
Sie werden nachts besser schlafen
Ihre Stimmung wird sich verbessern
Ihre Kleidung sitzt besser
Dein Haut wird besser aussehen
Sie werden gesünder und glücklicher!

Was können Sie tun, um gesünder zu leben?

Viele Menschen haben das gleiche Vorsatz fürs neue Jahr : einen gesünderen Lebensstil führen. Aber wie fängst du an? Sie können damit beginnen, Wege zu finden, Ihr Leben einfacher zu machen.

Anstatt beispielsweise jeden Tag pro Woche zu kochen, kochen Sie eine größere Menge auf einmal – Sie sparen Zeit und Geld! Oder essen Sie auf dem Weg von der Arbeit nach Hause, anstatt Essen zum Mitnehmen, Reste oder ein gesundes Gericht, das zu Hause schnell gekocht werden kann. Wenn Sie im Voraus wissen, was Sie zu Abend essen werden, wird es viel einfacher zu kochen.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, Ihr Mittagessen zuzubereiten, anstatt es zu kaufen. Es ist billiger und besser für Ihre Gesundheit. Außerdem haben Sie tagsüber mehr Zeit, weil Sie nicht ausgehen müssen, um Lebensmittel zu kaufen – was mehr Freizeit bedeutet!

Genug Schlaf bekommen

Schlafapnoe wurde mit Herzkrankheiten, Diabetes und Atemproblemen in Verbindung gebracht. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies außerdem zu einer Gewichtszunahme führen, da die Menschen Snacks essen, wenn sie müde sind.

Um gut schlafen zu können, halten Sie Ihr Zimmer vor dem Schlafengehen kühl und dunkel. Es hilft auch, jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und tagsüber ein kurzes Nickerchen zu machen, wenn es nötig ist.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, nehmen Sie Schlafmittel ein oder sprechen Sie mit einem Schlafexperten, der Ihnen hilft.

Nehmen Sie eine pflanzliche Ernährung an

Eine pflanzliche Ernährung kann Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Es hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten, steigert Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme, hält Ihren Cholesterinspiegel im Blut in Schach und reduziert Entzündungen. Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie eine pflanzliche Ernährung zu sich nehmen und diese bei Ihnen nicht funktioniert, möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten vorliegt.

Versuchen Sie, mehr pflanzliche Lebensmittel (z. B. Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst usw.) und weniger Fleisch zu essen – dies könnte auch dazu beitragen, Ihren CO2-Fußabdruck zu verringern, da die Tierhaltung einer der größten Produzenten von Treibhausgasen weltweit ist.

Ernähren Sie sich gesünder, als Sie es bereits sind. Versuchen Sie, den ganzen Tag keine frittierten Speisen oder Süßigkeiten zu essen. Versuchen Sie stattdessen, gesunde Snacks wie Müsliriegel oder frisches Obst zu essen, um mich während der Arbeit oder Schule mittags abzuholen.

Morgens aufstehen und trainieren

Eine der besten Möglichkeiten, einen gesünderen Lebensstil zu führen, ist morgens aufzustehen und zu trainieren. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern den ganzen Tag über mehr Energie haben. Sie werden auch besser schlafen können, weil Ihr Körper vom Training müde wird.

Es ist nicht immer einfach, nach einer langen Pause wieder in unseren Groove zu kommen, daher kann es einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Das ist okay! Es hat einige Zeit gedauert, bis Sie aus der Form gekommen sind, also wird es einige Zeit dauern, bis Sie wieder in Form kommen.

Wenn Sie besonders motiviert sind und sofort mit dem Training beginnen möchten, versuchen Sie, abends oder morgens vor dem Fernseher an einigen Dehnübungen oder Yoga-Übungen zu arbeiten. Du benötigst weder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch irgendwelche Geräte – alles, was du brauchst, ist dein eigener Körper!

Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 150 Minuten Bewegung pro Woche (30 Minuten, 5 Tage die Woche). Bleiben Sie in Bewegung und versuchen Sie, Aktivitäten wie zügiges Gehen, Fangen spielen mit Ihren Kindern, Tanzen beim Kochen des Abendessens usw. zu unternehmen. Haben Sie Spaß, während Sie aktiv bleiben!

Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen

Prävention ist der Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Lebensstil. Stellen Sie sicher, dass Sie sich alle 6 Monate regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass alles körperlich in Ordnung ist, bevor Sie durch das Leben gehen.

Trinke genug

Viel Wasser trinken! Trinken Sie keine Limonaden oder andere zuckerhaltige Getränke. Versuchen Sie, mindestens 2 Liter (ca. 8 Tassen) Wasser pro Tag zu trinken, was helfen kann, Übelkeit vorzubeugen und Sie tagsüber mit Flüssigkeit versorgt.

Mäßiger Koffeinkonsum

Trinken Sie Kaffee in Maßen. Obwohl Koffein in kleinen Dosen in Ordnung ist, kann zu viel Koffein zu Dingen wie Schlaflosigkeit und Unruhe führen, die Ihren Körper nicht in Bestform bringen. Denken Sie also daran. Sie können Tee als Alternative zu Kaffee ausprobieren, da er weniger Koffein enthält (und umweltfreundlicher wäre).

Ziele setzen

Bleiben Sie stark und gesund, indem Sie zielgerichtet in die Zukunft blicken. Visualisieren Sie Ihren Fitness-Erfolg indem Sie sich vorstellen, wie Sie aussehen würden, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und wie sich dies auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Ein klares und spezifisches Ziel zu haben, ist wahrscheinlicher. Einige Ziele könnten sein, sich gut zu fühlen, egal was um Sie herum vor sich geht, sich mit Menschen zu umgeben, die sich um Sie kümmern, täglich zu meditieren, damit Sie wieder aufladen können usw.

Ein gesünderer Lebensstil ist möglich, wenn es Ihnen wichtig ist, und er hilft Ihnen, stark und motiviert zu bleiben!

Nimm an Yoga-Kursen teil

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen und sich entspannt zu fühlen. Da sind viele verschiedene Yoga-Arten , also spielt es keine Rolle, wie Ihr Fitnesslevel ist.

Der bekannteste Yogastil ist Hatha Yoga. Hatha Yoga konzentriert sich auf den Atem, und es gibt verschiedene Haltungen, die Sie beim Üben einnehmen. Diese Art von Yoga ist für Anfänger im Allgemeinen einfacher, da Sie keine Ausrüstung oder Vorerfahrung mit Yoga benötigen.

Eine andere Art von Yoga ist Bikram-Yoga, das strenge Richtlinien für die Praxis hat: - Üben Sie bei 105 Grad Fahrenheit - Halten Sie jede Pose eine Minute lang - Trinken Sie zwischen den Unterrichtsstunden viel Wasser

Dieser Yogastil ist besser für diejenigen geeignet, die bereits Erfahrung mit Hatha Yoga haben und sich selbst herausfordern möchten. Diese Praxis wird Ihre körperlichen und geistigen Grenzen erweitern, indem sie Kraft, Flexibilität und Ausdauer erhöht.

Finden Sie Zeit für Ihr persönliches Glück

Willst du glücklich sein? Eine Möglichkeit, damit anzufangen, ist, Zeit für persönliches Glück zu finden. Sie müssen nicht Stunden um Stunden Ihres Tages der Meditation oder anderen Aktivitäten zur Selbstverbesserung widmen – wenn Sie jedoch darauf stehen, haben Sie mehr Kraft!

Was Sie tun können, ist jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit zu finden, in denen Sie etwas tun, das Sie glücklich macht. Egal, ob Sie schreiben, ein Spiel spielen, fernsehen oder irgendetwas anderes tun, es geht darum, etwas Angenehmes für Sie zu tun.

Und schließlich werden sich diese kleinen Momente summieren und Sie glücklicher machen.

Reflektieren Sie Ihre Leistungen

Um gesünder zu werden, ist es wichtig, über seine Leistungen nachzudenken. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, das zu bewerten, was Sie erreicht haben, werden Sie stolz und motiviert sein. Dies wird Ihnen helfen, Impulse für weitere Änderungen in der Zukunft zu setzen.

Behalten Sie Ihre Gewohnheiten und Stimmungen im Auge

Wenn Sie versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, finden Sie es möglicherweise hilfreich, Ihre Gewohnheiten und Stimmungen im Auge zu behalten. Wenn wir unsere Gedanken aufschreiben, kann es uns daran erinnern, wo wir Änderungen vornehmen müssen. Es kann auch eine hilfreiche Methode sein, um über Ihre Fortschritte in Bezug auf Ihre Gesundheitsziele nachzudenken.

Wenn du es versuchst bauen Sie gesündere Gewohnheiten auf , es ist wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre körperlichen oder geistigen Gewohnheiten geändert haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht selbst verprügeln, wenn dies passiert, und versuchen Sie es erneut! Es gibt viele Möglichkeiten, an einem gesünderen Lebensstil zu arbeiten, und es lohnt sich immer.

Wissen, was Sie motiviert

Zu wissen, was Sie motiviert, ist wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Für manche Menschen reicht eine gesündere Ernährung aus, um sie am Laufen zu halten. Für andere motiviert der Gedanke, ein langes, glückliches Leben zu führen und alles darin zu genießen.

Was auch immer Ihre Motivation sein mag, zu wissen, was Sie antreibt, wird Sie motivieren, wenn die Tage kommen, an denen Sie aufgeben möchten.

Fazit

Wenn Sie im Jahr 2022 einen gesünderen Lebensstil führen möchten, sind eine pflanzenbasierte Ernährung, morgens aufstehen und trainieren sowie der Besuch von Yogakursen großartige Möglichkeiten, um heute mit einem gesünderen Leben zu beginnen.

Außerdem findet man Zeit für persönliches Glück ist eine weitere ausgezeichnete Möglichkeit, glücklich zu bleiben und gleichzeitig gesünder zu leben. Wenn Sie heute anfangen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie energiegeladen Sie sich fühlen und wie viel besser Sie aussehen!

Denken Sie daran, dass es möglich ist, einen glücklicheren und gesünderen Lebensstil zu führen, auch wenn es schwierig wird. Arbeite jeden Tag weiter an deinen Zielen und tue, wann immer möglich, das Beste für dich und die Umwelt. Du schaffst das!